100 kg

[...] zalanie na brzuchu ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: tyłkiem do ziemi 87kg x 5, 90 kg x 2, 62 kg x 10 MARTWY CIĄG: 105 kg x 3, 100 kg x 5, 95 kg x 5 (nie robiłem więcej niż 5 powt. od dłuższego czasu) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 70 kg x 5, 75 kg x 3, 45 kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : podchwytem 65 kg [...]

[...] sobie ruch. Tak mocno wjeżdzałem biodrem, że na bank będzie jutro krwiak albo siniak. No cóż, trzeba się przyzwyczaić, tak jak np opuszki do gitary -Na przysiadzie 100 kg weszło tak lekko, że pokusiłem się o 110. Może to psychika, albo prostowniki w lepszym stanie niż po mc, ale weszło b. lekko. Myślę, że do czerwca na tej salce [...]

[...] na skosie, ale kolega chciał sobie jeszcze dziabnąć mc, więc zacząłem się bawić czym tylko mogłem. A) podrzut - fronty - incline 1. Podrzut 60, 70, 80, 90, 95 składanka 100, 105, 110 - sam podrzut. 110 kg pierwszy raz weszło na obciążeniu, którego w 100 % jestem pewny co do wagi. i Ogólnie sztangi teraz były wyraźnie miękkie, co ułatwiło mi [...]

[...] sztanga - RAMPA 8 20 kg x 20/ 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 90 kg x 8 / 105 kg x 7 /FILM / 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 / 80 kg x 10 / 60 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 3 / 115 kg x 5 FILM / 85 kg x 10 / 60 kg [...]

[...] 60 kg x 20 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 50 kg x 10 / 65 kg x 10 / 80 kg x 10 / 95 kg x 6 / 95 kg x 6 / 65 kg x 22 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 6 / 100 kg x 5 / 100 kg x 3 / 70 kg x 18 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 100 kg x 6 / 100 kg x 4 + 2 z pomocą / 70 kg x 13 20 kg x 20 / [...]

Wg mnie w takich zawodach nalezaloby rozwazyc przeliczanie powtorzen z robionym ciezarem, poniewaz zawodnik wazacy 100 kg robiac 70 powtorzen wycisnal lacznie 7ton, a zawodnik wazacy 70kg robi 71 powtorzen lacznie wycisnal 4,970tony i wygrywa z zawodnikiem co wazyl 100 kg o jeden ruch a lacznie wycisnal 2tony mniej. Wg mnie troche to [...]

[...] po krótkiej przerwie:)Nio cóż jestem dzisiaj po siłownii :) I sie ciesze, ponieważ wycisnąłem na klate 70 kg,na bicepsa wycisnałem 50kg , a na nogi hmm wycisne cos pod 100 kg:) Na serie na klate jade 50 kg , na bicepsa 30 kg , a na nogi 80kg. Moim zdaniem to są calkiem dobre osiagniecia , patrzac na to ze cwicze systematycznie (czyli co 2 [...]

[...] Przysiady - RAMPA 6 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 12 / 70 kg x 12 / 80 kg x 12 / 90 kg x 10 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 10 / 70 kg x 10 / 80 kg x 10 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 75 kg x 8 / 85 kg x 8 / 95 kg x 6 / 105 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 90 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 [...]

12.05.2021 - PUSH #2 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 100 kg x 6, 87 kg x 10 2. Wyciskanie na smithie 90* 60 kg x 6, 70 kg x 1, 80 kg x 6, 65 kg x 10 3. Wyciskanie na hammerze na klatke + guma 60 kg x 8, 80kg x 6, 100 kg x 7, 80 kg x 9 4. Wyciskanie wąsko na smithie 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 5, [...]

[...] x 6, 120 kg x 5, 150 kg x 3, 190 kg x 7, 170 kg x 10 2. Meadow row - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 40 kg x 10, 50 kg x 8, 40 kg x 13 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 100 kg x 7, 90 kg x 10, 80 kg x 13 4. Wiosłowanie na wyciągu V - 2x8-10, 1x15-20 100 kg x 12, 110 kg x 10, 80 kg x 16 5. Tył barku w pochyleniu - 2x10-12, 1x15-20 12 kg x 10, [...]

[...] x 3, 150 kg x 2, 190 kg x 8, 170 kg x 11 2. Meadow row - 1x6-9, 1x9-12 20 kg x 10, 30 kg x 6, 40 kg x 3, 52 kg x 11, 57 kg x 9 3. Pulldown - 2x8-10, 1x12-15 70 kg x 8, 100 kg x 9, 100 kg x 8, 80 kg x 15 4. Wiosłowanie na wyciągu V - 2x8-10, 1x15-20 110 kg x 10, 110 kg x 10, 80 kg x 19 5. Tył barku w pochyleniu - 2x10-12, 1x15-20 12 kg x 10, [...]

[...] jednorącz - 2x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 65 kg x 11, 65 kg x 9+2, 50 + 1 kg x 14+2 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 1, 112 kg x 7, 100 kg x 10, 60 kg x 15 3. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - 1x10-12, 1x12-15 110 kg x 8, 140 kg x 5, 170 kg x 8, 155 kg x 11, 115 kg x 16 4. [...]

[...] 54 + 2 kg x 12 + progres do 77 + 2 kg x 2 4. Leg press 1x8-10, 2x12-15 120 kg x 10, 160 kg x 6, 190 kg x 10, 160 kg x 15, 160 kg x 14 5. Smith squat 2x12-15 60 kg x 8, 100 kg x 14, 100 kg x 12 6. Calf Smith 80 kg x 25, 100 kg x 20, 110 kg x 15 + ds Notatnik: 1. Adductor - 32 kg x 12, 50 kg x 8, 64 kg x 19 dobre czucie, można dokładać, 68 [...]

[...] junior 23 3.Fuja Ireneusz - kat. wag. 82,5kg senior/weteran UKS Pover Kuźnik Chorzów 1.Adam Balawejder - kat. wag. 67,5 kg senior TKKF Azory Krakow 1.Łukasz Skałka kat. wag. 100 kg senior DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 1.Kalwat Grzegorz - kat. wag. 100 kg junior 23 2.Kotowicz Martin - kat. wag. 75 kg junior 23 3.Partyka Rafał - kat. wag. 75 kg [...]

[...] junior 23 3.Fuja Ireneusz - kat. wag. 82,5kg senior/weteran UKS Pover Kuźnik Chorzów 1.Adam Balawejder - kat. wag. 67,5 kg senior TKKF Azory Krakow 1.Łukasz Skałka kat. wag. 100 kg senior DKK Terminatus Dąbrowa Górnicza 1.Kalwat Grzegorz - kat. wag. 100 kg junior 23 2.Kotowicz Martin - kat. wag. 75 kg junior 23 3.Partyka Rafał - kat. wag. 75 kg [...]

[...] wadze danego zawodnika i w ten sposób otrzymujemy ilość zdobytych punktów. Natomiast juniorzy do lat 23 i seniorzy rywalizowali w kategoriach wagowych od 67,5 kg do plus 100 kg, gdzie zwycięstwo przypadało zawodnikowi, który wycisnął jak największy ciężar. Na zawodach uzyskano kilka bardzo dobrych wyników. Rywalizacje rozpoczęły panie, które [...]

[...] jak cholera. Podciąganie: 30 x wąsko 24 x szerzej (+2 do poprzedniego tr.) 20 brzuszków 270 stopni 2009.04.03 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg 10 x 140 kg 10 x 160 kg (poprzednio 10 x 145 kg; zgodnie z planem) 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce, głową w dół; średnio 5 x 92 kg [...]

[...] 56 kg 1. Wszoła Dariusz (waga ciała 55,7 kg; przysiad - 250 kg; ławka - 160 kg; martwy ciąg - 205 kg) 2. Zambrzycki Tomasz (waga ciała 55,6 kg; przysiad - 200 kg; ławka - 100 kg; martwy ciąg - 200 kg) 3. Olechno Jacek (waga ciała 55,7 kg; przysiad - 190 kg; ławka - 110 kg; martwy ciąg - 200 kg) Kat 60 kg 1. Ośniałowski Paweł (waga ciała [...]

[...] ale na fronta mi tak szeroko nogi rozłożyło, że był to jakiś sumo front. Zarzut na 90 kg a na 70 to dwa różne ćwiczenia. http://youtu.be/NSob7s3q9RA 3. PP 95 kg pp, 100 kg pp + jerk, 105 kg 2 x PP, 105 kg 1 x PP Bez maksowania, może w sobotę poprawię. http://youtu.be/Gjy4XDRH2Mc 4. Przysiad przedni 105 kg x 1, 115 kg x 1, 120 kg x 2, [...]

[...] zawody. Polski na tej liście nie ma ale nieoficjalnie wiadomo,że będzie Tomasz Lech,Paula Banot i.....nie wiem ,kto jeszcze....:) ALBANIA Armad Marku (Bodybuilding up to 100 kg) AUSTRIA Wolfgang Schober (Bodybuilding over 100 kg) Manuel Narath (Bodybuilding up to 90 kg) Andrijana Dabic (Women Physique up to 163 cm) Sara Reisetbauer (Bikini [...]